נשירת שיער לאחר הלידה

רוב הנשים אחרי לידה סובלות מנשירת שיער. נשירת שיער לאחר לידה היא תופעה טבעית, ונמשכת מ-3 חודשים עד שנה.

תופעה זו נובעת מכך שיותר זקיקי שיער נמצאים בשלב הצמיחה הפעילה בתקופת ההריון.
עם סיום ההריון והשינוי במצב ההורמונלי זקיקים אלו עוברים חזרה לשלב המנוחה דבר המתבטא בנשירת יתר. תופעה זו היא זמנית וצפיפות השיער חוזרת ברוב המקרים לתקנה תוך 1 עד 6 חודשים מיום הלידה.

בחלק קטן מאוד מהנשים הסובלות מנשירת שיער הדבר תלוי בשימוש בגלולות למניעת הריון.
אצל רובן הנשירה מופיעה דווקא לאחר הפסקת השימוש בגלולות וזאת מסיבות הדומות לנשירת השיער לאחר הריון.

 

נשירת שיער אחרי לידה

חיי שערה

על הקרקפת קיימים כמאה אלף זקיקי שיער. הזקיק מסיים שלב צמיחה של שערה אחרי 3 שנים שמגיעות לשלב נשירת השערה וצמיחת שערה חדשה הנמשכת כ- 3 חודשים.

בכל רגע נתון כ-10% מסך השערות נמצאים במצב מנוחה. לאחר כ-2-3 חודשים השיער הנמצא במנוחה נושר ושיער חדש מתחיל לצמוח במקומו. משך צמיחה זה 2-6 שנים. כל שיערה צומחת כ-1 ס"מ לחודש במהלך שלב זה. כ- 90% של שיער הגולגולת נמצא בשלב צמיחה בכל רגע נתון.

זה לגמרי נורמלי שתהיה נשירה של כמה שיערות מדי יום כחלק מהמחזוריות. ברם, ישנם אנשים החווים נשירת שיער מוגברת. המדד הינו ע"פ מספר השערות שנשרו על הכרית או על מברשת – אם המספר הינו גבוה מ-100 יש להתחיל בבירור וטיפול מתאים.

 

מהו הגורם לנשירת שיער מוגברת?

לאחר מחלה או ניתוח גדול ניתן לראות לפתע נשירת שיער ניכרת. נשירה זו מיוחסת לסטרס של המחלה והיא זמנית.

  • בעיות הורמונליות – בלוטת התריס (בעודף או חוסר) הטיפול יהיה כמובן לאיזון הבלוטה.
    חוסר איזון בהורמוני המין הזכריים והנקביים.
  • נשים אחרי לידה – שינוי הורמונלי.
  • תרופות – גלולות למניעת הריון, אנטי דיכאוניות, נוגדי קרישה.
  • זיהומים של עור הקרקפת – פטריות, קשקשת, סבוריאה.
  • תזונה לקויה.
  • דיאטות קיצוניות.
  • מחלות עם חום גבוה – שפעת, דלקת ריאות ועוד.
  • אנמיה.
  • סטרס ולחץ.
  • גנטיקה.
  • מחלות כרוניות – סכרת, לופוס, סרטן.
  • הצטלקות של הקרקפת כתוצאה משינויים חיצוניים –שיער הדוק מידי, חבישת כובע חשיפה לשמש, חום, חומרים כימיים חזקים.

 

נשירת שיער לפי הרפואה הסינית

נשירת שיער ע"פ הרפואה הסינית מצביע על מצב כמות הדם והנוזלים בגוף.
בזמן הריון, נשים אינן מקבלות וסת חודשית ובכך "משמרות "את כמות הדם בגוף. לכן אין איבוד שיער בזמן הריון. להיפך השיער של האישה נראה טוב מתמיד, מלא ושופע.

לידה גורמת לאיבוד דם ולמחסור בדם. מחסור בדם גורם לנשירת שיער. תזונה הינה מאוד חשובה להחזרת המצב הקודם – מומלץ לאכול ע"פ הרפואה הסינית מזונות מחזקים כגון מוצרי בשר, דגים, ביצים, קטניות ודגנים וירקות כתומים – גזר, דלעת, בטטה, עדשים, שומשום, סרפד, פטרוזיליה, קינמון, כורכום, רוזמרין, שיבולת שועל, גריסי פנינה.
צמחי מרפא ודיקור סיני יכולים לסייע בחיזוק הדם בגוף.

 

טיפול תזונתי בנשירת שיער

תזונה ותוספי מזון

איכות התזונה, ובמיוחד כמות החלבון במזון חשובים ביותר לצמיחה תקינה של השיער. מחסור של ברזל, אבץ חומצות אמינו, עודף ויטמין A יכולים לגרום לנשירה מוגברת אחרי הלידה ובתקופת ההנקה.
יש לציין כי התזונה המתאימה לחיזוק שורשי השיער מתאימה גם לתקופת ההנקה.

מזונות שמכילים אבץ – אבץ נמצא בכמויות גדולות במוצרי בשר, ביצים עוף, מוצרי חלב, פירות ים, שעועית, חומוס, שקדים, זרעי דלעת, נבט חיטה, שמרי בירה ומיסו, קינואה, נבטים.

מזונות המכילים ברזל – ברזל נמצא בעלים ירוקים כמו תרד פטרוזיליה, ברוקולי, מונגולד, בקטניות (חומוס, שומשום, עדשים, אפונה, פול), מוצרי סויה, אגוזים, אבוקדו ופירות יבשים, קינואה בורגול ושמרי בירה. וכמובן במוצרים מן החי.

למי שלא יכולה להתמיד בתזונה מזינה ניתן לקחת תוספי מזון שניתן לרכוש בכל בית מרקחת .
יש לשים לב להרכב הויטמינים והמינרלים – מומלץ שירכיב כמות גדולות של אבץ וברזל, חומצות אמינו וויטמיני מקבוצת B. ויטמיני B עוזרים במצבי אנמיה ומפחתים מצבי סטרס.
למניקות יש להיזהר עם חלק מהמולטי ויטמינים המכילים msn (המכיל גופרית).

 

דוגמא לתפריט לנשירת שיער אחרי לידה

ארוחת בוקר
מוזלי – יוגורט (לא ישר מהמקרר)
פירות יבשים – תמרים, תאנים, משמשים מיובשים.
זרעים – אגוזי מלך, חמניות, זרעי דלעת, פשתן טחון, שומשום, שמרי בירה.
שיבולת שועל (קוואקר) או סובין.
המתקה (לא חובה) – דבש או מולסה, אבקת חרובים.
תבלינים לפי הטעם – בדר"כ קינמון מתאים לערבב את כל החומרים יחד, פשוט ומזין .

ארוחת צהריים
מנה חלבונית – ביצים, דגים, עוף, בקר, טופו.
קינואה / אורז / עם ירקות ירוקים (תרד, אפונה, ברוקולי, מונגולד) או ירקות כתומים (דלעת, גזר, בטטה) בפטרוזיליה קינמון, כורכום, פלפל שחור. ירקות טריים או מאודים – נבטים, ברוקולי, חסה.

ארוחות ביניים
גרגירי חומוס לנישנוש.
פרוסת לחם מלא עם אבוקדו ו/או טחינה.
פירות יבשים או תפוח / אגס.

ארוחת ערב
מרק כתום.
ביצים עם סלט.
דג פילה עם פירה או בטטה וירקות שונים/ מג'דרה.

 

טיפול חיצוני בנשירת שיער

  • לייבש את השיער עם מגבת בתנועות עדינות – ספיגת המים.
  • להבריש את השיער עם מברשת רכה ולא צפופה
  • להימנע מהחלקות שיער ,סלסול, צבע או שטיפות.
  • להשתמש בשמפו טבעי עם כמה שפחות חומרים רעילים –כמו שמפו סרפד או רוזמרין
  • להימנע ממרכבים וקרם לחות שהם מזיקים לקרקפת –
  • לעסות את הקרקפת להמרצה של זרימת דם לזקיקי השיער
  • מסכות טבעיות להזנת השיער אם הוא יבש
  • לשמפו טבעי ואורגני שאני ממליצה בחום מניסיון אישי לחצו כאן
  • להמלצות נוספות בטיפול החיצוני לשיער לחצו כאן

 

מתכון למסכה מזינה לשיער

– חצי כוס דבש
– רבע כוס שמן זית
– כפות שמן שומשום
– חלמון ביצה
לערבב להשאיר על השיער עד שעתיים ולשטוף במים.
אח"כ חפיפה עם שמפו.

 

לסיכום, בנוסף לכל השינויים ההורמונליים שאישה חווה אחרי הלידה יש נשירת שיער לרוב הנשים.
נשירת שיער אחרי לידה הינו תלוי במאזן הגוף אחרי לידה, כדאי לבדוק בבדיקות מעבדה אם ישנם חסרים ולטפל בהם בהתאם.

הטיפול בנשירת שיער הינו לוקח זמן מאחר מחזור חיים של שערה אורך כ 3 חודשים. את התוצאות ניתן לראות לאחר זמן מה, יש להיות סבלניות ולהשקיע קצת בעצמכן עם תזונה מזינה, תוספים וחומרים חיצוניים טבעיים.