יומן אכילה להורדה (גוגל דרייב)
יומן הקשבה לבטן
יומן אכילה זה, נועד להיות כלי עוצמתי עבורך במסע שלך לאיזון הורמונלי. על ידי מעקב קבוע ובעיקר זמין לכן בטלפון או במחשב/ טאבלט. בעזרתו תוכלי להכיר ולהבין דרך תמונה ברורה על השפעת המזון והרגלים שלך על האיזון ההורמונלי.
המודעות היא הצעד הראשון, קודם להבין מה מצבך האנרגתי והבריאותי ומה משפיע לטובה ולרעה על הבריאות שלכן. משם ללמוד ולהתאים את השינויים שנדרשים.
היומן מחולק ל7 ימי השבוע ומחלוק ל4 שבועות. כמובן שניתן להעתיק אותו להשתמש בו לכל חודש מחדש.
איך מעקב ביומן אכילה יומי עוזר לי ולך ?
אני אדם שאוהב לאכול , כמו כולן גם פחמימות:)
התחלתי למדוד רמות סוכר כדי להבין איזה מזון מעלה לי סוכר בדם וגורם לי לעייפות ובכלל איך כל מזון משפיע עליי וגם איך שעת האכילה היא אחד הפרמטרים שצריך להתייחס אליו.
הכנתי את היומן הזה כדי שיהיה לי קל זמין ולא דרך אפליקציה מלאה בפרסומות או שהדאטה שלי מחולק עם עוד גורם.
למה לא יומן אכילה להדפסה ?
בעיקר חבל על הדפים , לי זה פחות עובד. לחפש את הדפים. כך אני יכולה לעדכן את היומן אכילה אונליין.
כמה עולה יומן אכילה יומי ? כרגע ללא עלות .במתנה אלייך
מה מיוחד ביומן האכילה שהכנתי לכן ולעצמי:
- מתייחס לתזונה ,שעה מדויקת שאת אוכלת, אפילו נישנושים
- התייחסות לצעדים/פעילות גופנית
- מדידות סוכר למי שמודדת
- כמות שתייה ליום
- הרגשה כללית
- כמות שעות שינה
- גם טיפול עצמי ( עיסוי עצמי , טיפול פנים ועוד)
אם את מטופלת שלי נוכל ללמוד ולדייק את המזונות שהגוף מגיב אליהם לבריאות טובה , ירידה במשקל ועוד.
איך מורידים את היומן אכילה? יומן הקשבה לבטן
פשוט ביותר! קודם כל יהיה צורך שהיהי לך חשבון גוגל.
- היכנסי לקישור – יומן אכילה להורדה
- הוא יבקש ממך ליצור עותק.תוכלי להשתמש בו רק א=לאחר שיצרת עותק.
- העתיקי וזהו …פתוח לשימושך !
אשמח לשמוע תגובות
